co zrobic z

Trening nr 61 - 22.02.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s44.html#post9 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x15 (40) 50x15 (52,5) 56,25x15 (58,75) 62,5x15 (65) FILM Przysiady z podwójnym dnem: 62,5x15 (65) 75x15 (77,5) 80x15 (85) 87,5x15 (90) Wspięcia na palce: 105x20 (110) 125x39 (130x20) Uginanie nóg: brak SS Klata [...]

kazdy kolejny post bedzie kasowany1 ......nie wazne od kogo - jesli bedzie tyczyl poprzedniego watku a pit zdecyduje co zrobic z wczesniejszymi 3-4stronami btw-nie ma tanca z gwiazdami to i ruch wiekszy na forum \-)

Dzięki, chociaż na razie w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie [...]

to nie było 95 bo cięzary w mojej siłowni są źle ważone i na bank było tyo z 90 kilo i niech mi ktoś wreszcie powie co zrobić z syfami na plecach czego mam nie jeść czy coś!!

Witam :-). Dziś dzień interwałowy. Zrobiłam 2x20min (dzielę na dwa bo wtedy interwały na bieżni są krótsze). Zauważyłam że powoli wzrasta mi szybkie tempo - do tej pory biegałam do 11,2 km, teraz już przesiadam się na 12,4 a co poniektóre do 14,8. Potem wdzięcznie spływam z bieżni sapiąc jak lokomotywa i chlapiąc potem dookoła (koledzy mówią na [...]

Cześć SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 12 Rower - 2x 20 minut. Do i z pracy. KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +9 kg - 9 pow. +11 kg - 8 pow. +5 kg - 9 pow. Ciężar ciała - 8 pow. Zastąpiłem wcześniejsze wyciskanie na skosie ujemnym tym ćwiczeniem ponieważ kombinowałem wcześniej z wyciskaniem z ławki do brzuszków. Ryzykowałem, ale dałem radę. Dzisiaj, [...]

O! Świetnie. Dziękuję Wam bardzo. Na pewno wykorzystam te rady. Zresztą motywacja też automatycznie rośnie dzięki takim wypowiedziom. Dziś do pracy wzięłam sałatkę z gotowanej piersi kurczaka, ryżu, kukurydzy i ananasa. W sumie zajęło mi to wczoraj 30 minut, czyli tak jak mówicie, nie jest tak źle. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy. Na [...]

Dziękuje Mnie cały czas chodzi o to, że w SW jednak ciągle kwestie etyczne przejawiają się - bo o ile np. w kolarstwie szosowym nie ma konieczności, by trener mówił co robić z dwoma pedałami po treningu lub starcie, to trener SW mówi co zrobić z techniką po zawodach lub po treningu. Wuxia - Mądry człowiek jesteś, dla mnie prawdziwy Sifu, możesz [...]

Jaja są fajne, ale co zrobić z 20 sztuk? Przecież nie cały czas chyba jajecznica czy gotowane?

15B progresja przesunięta dzisiaj wszystko przeciwko mnie.. generalnie zły dzień na trening, przez to wypadł najgorszy trening od kąd robie 15-10-5 po1. jestem cały w zakwasach jakbym wczoraj ćwiczył pierwszy raz od roku.. po2. zje.bałem progresje w siadach i MC po3. jakiś niewyspany jestem, ogólnie przymulony po4. pół dnia mnie łep bolał po5. [...]

REDUKCJA Jeszcze nie redukcja %-) Dziś trzeci, a zarazem ostatni dzień żarcia. Wleciało dużo. A kto ma snapa ten widział, że ja - zyeb, wrąbałem na zwieńczenie dnia pizze giuseppe z dodatkowym serem gouda 100g i ciepnąłem na to majonez %-) Było pycha. Oczywiście trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy [...]

tez dorzuce cos od siebie Ty jaka jest twoja dziewczyna w lozku ? dobra? No nie wiem , jedni mowia ze tak innie ze nie Spotyka się dwóch Argentyńczyków na ulicy. - Się masz? Co słychać? - W porządku, jak zwykle. Wiesz, ostatnio posuwałem jedną panienkę. Byłem w tym taki dobry, że Chrystus z krucyfiksu nad moim łóżkiem oderwał ręce od krzyża i [...]

Podpisuje się pod pytaniem Mareckiego, co zrobić z rozciągniętą skórą?

[...] pompki na poreczach strasznie ciezkie, z ciezarem bym pewnie rady nie dal. wyciag fajna pompa. i nawijanie na przedramiona lepsze niz te cholerne uginania Kuro - nie odpuscilem tylko standard brak czasu. i nie ma sprawy, to ja predzej powinienem byc wdzieczny i sie cholera jeszcze zastanawiam co zrobic z dieta, bo miecho leci a fat zostaje...

Macie tutaj pany bardzo ciekawy art bardzo fajnie sie czyta zawira duzo porzytecznych info warto wytrzymac do konca! INSULINA i jej wpływ na metabolizm wykład dr Ron Rosendale tłum. pani Karolina z internetowej listy dyskusyjnej optymalnych Dr Ron Rosendale Insulina i jej wpływ na metabolizm Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u [...]

[...] czytane wielokrotnie. Dzisiejszy trening: 10km na rowerze; 5km luźnego biegu + 10x100m na maxa po bieżni + 1,5km luźnego biegu na wyciszenie co do tego biegania...myślę co zrobic :-? od 3 tygodni realizuje plan przygotowawczy pod półmaraton (w którym chce wystartowac 31 sierpnia) jednak martwią mnie dłuższe wybiegania (~12-15km) i boję się, że [...]

Morfi_plTak zrobię zrealizuję obecny HST a potem się zobaczy jaki plan będzie najodpowiedniejszy Mylawłaśnie nie wiem co zrobić z tą klatką ? I tu nie chodzi że ona opornie rośnie w siłę lub masę ale o to że moja genetyka jest taka że klatka nigdy nie była widoczna . Jest stosunkowo mniejsza według ciała porównują np. plecy i to mnie cholernie [...]

DZIEŃ 26 Trening B9 Dalej cierpię na brak aparatu, tak cyfrówki jak i z laptopa ale nadrobi się (jutro ma już być) Dzisiaj ostatni trening 9 potem tydzień 6 i ....... i trzeba będzie pomyśleć co zrobić z treningiem na pewno trening będzie 4 dni w tygodniu, na pewno dołożę aeroby dłuższe i tyle wiem na pewno Zastanawiałem się na splitem, ale [...]

[...] dobijamy prostownika ramienia, tylko trenujemy zginacze. Przy zestawieniu Nogi + barki nie zachodzi zadne z tych polaczen... czasami wydaje mi sie, ze ludzie nie mieli co zrobic z naramiennymi to wrzucili je do nog, co jest calkowicie bezzasadne. Trening nog sam w sobie jest bardzo ciezki... 5. Wiesz co to jest przebodzcowanie? to proces w [...]

[...] 25centow za 6 gram - Rhodiola Rosea: 175mg X 30=5.25 gram(bulk 100 gram =10 50 centow za 5gram 70$ za wszystkie skladniki(oprucz n-acetyl-l-tyrozyny) jakie sa potrzebne aby zrobic taki stack drogo wyszlo poniewaz niektorych skladnikow nieda sie kupic w 5 czy 6 gramowych pojemniczkach i trzeba placic az za 100 gram 33$ tyle bedzie kosztowac sam [...]